Cara tidur selama gelombang panas - berurusan dengan cuaca musim panas di malam hari
News

Cara tidur selama gelombang panas – berurusan dengan cuaca musim panas di malam hari

Tidak ada yang lebih buruk daripada berguling-guling saat Anda berjuang untuk tidur, dan akan ada lebih dari beberapa dari kita yang mengalami perasaan ini akhir-akhir ini.

Dengan suhu yang meningkat di Inggris akhirnya setelah bulan Mei yang suram akan ada banyak dari kita yang bertanya-tanya bagaimana cara terbaik untuk tidur di malam hari di rumah yang umumnya dirancang agar lebih baik dalam menahan panas daripada membiarkannya keluar.

Tapi jangan takut, bantuan sudah dekat – kami memiliki lima tips praktis yang akan membantu Anda tetap tenang selama bulan-bulan musim panas itu, dan pastikan Anda tidak bangun dengan rewel untuk panggilan Zoom di pagi hari (seperti yang telah kami lakukan dilakukan pada tahap tertentu).

Berikut adalah lima hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap tenang di malam hari – dan melindungi tidur Anda dari gangguan:

1. Tutup tirai Anda di siang hari

Jelas bukan yang termudah untuk dilakukan jika Anda bekerja dari rumah dan juga bekerja dari kamar Anda. Tetapi jika Anda cukup beruntung untuk keluar rumah di siang hari, menutup tirai adalah cara yang baik untuk menjaga suhu di kamar Anda tetap rendah saat Anda tidak berada di sana.

2. Mandi air dingin sebelum tidur

Cukup mudah untuk dilakukan, dan sebenarnya bisa sangat menyenangkan saat cuaca sangat panas – mandi air dingin menurunkan suhu tubuh Anda dan akan lebih mudah membuat Anda tertidur saat cuaca hangat. Yang ini mungkin kedengarannya tidak menarik bagi semua orang, tetapi pasti patut dipikirkan jika Anda merasa sulit untuk tertidur.

3. Buka jendela Anda – tetapi hanya jika suhu di luar lebih rendah dari suhu di dalam

Sekali lagi ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi bagi sebagian orang, tetapi membuka jendela Anda untuk membiarkan udara masuk sebenarnya bukanlah ide yang baik jika suhu di luar lebih hangat daripada di rumah Anda. Saran terbaik adalah untuk berpotensi menutupnya di siang hari – ketika mungkin sebenarnya lebih panas di luar – dan kemudian membukanya di malam hari, ketika suhu udara kemungkinan besar akan turun sedikit.

4. Letakkan es batu di depan kipasmu

Ini untuk mereka yang cukup beruntung karena sudah memiliki akses ke kipas yang layak – tetapi cara terbaik adalah dengan menempelkan nampan es batu di depannya yang mendinginkan udara dan menciptakan semacam AC DIY. Bukan untuk yang lemah hati, tetapi jika Anda benar-benar kesulitan untuk tidur, ini bisa menjadi rute untuk turun.

5. Tidur hanya dengan sprei, atau jubah tingkat rendah

Sangat masuk akal, ini persis seperti yang dilakukan di negara-negara hangat ketika Anda pergi berlibur dan tidur nyenyak hanya dengan selembar kain dengan kipas angin menyala. Singkirkan selimut itu jika Anda kesulitan untuk memejamkan mata – atau dapatkan selimut dengan peringkat tog rendah yang ideal untuk bulan-bulan musim panas, dan termasuk gelombang panas.


Keluaran HK